Relaxmester

 

KIÉGÉS (Burn Out) TESZT

 

Minden rendben?

 

Amennyiben az életedben nagyobb változásokat vettél észre az elmúlt 6 hónap folyamán, derítsd ki, vajon a kiégés lehet-e az oka!

 

Töltsd ki a tesztet úgy hogy 1-től (nem jellemző) 5-ig (nagyon jellemző) értékeled az állításokat!

 

_____ 1. Könnyen kifáradsz. Inkább fáradtnak érzed magad, mint energikusnak.

_____ 2. Bosszant, amikor az emberek azt mondják neked: „Nem tűnsz annyira jónak mostanában.

_____ 3. Egyre keményebben és keményebben dolgozol, mégis egyre kevesebbet teljesítesz.

_____ 4. Egyre cinikusabb és kiábrándultabb vagy.

_____ 5. Gyakran rohan le egy olyan szomorúság, aminek nem tudod az okát.

_____ 6. Feledékeny vagy. (találkozók, határidők, saját dolgaid)

_____ 7. Egyre ingerlékenyebb vagy. Egyre indulatosabb. Egyre csalódottabb vagy az emberekben körülötted.

_____ 8. Egyre ritkábban látod a közeli barátaidat és családtagjaidat.

_____ 9. Túl elfoglalt vagy, hogy telefonon felhívj valakit, jelentéseket olvass el, vagy üdvözlőlapokat küldj ki.

_____ 10. Testi panaszoktól szenvedsz. (fájdalmak, fejfájások, hosszadalmas megfázások)

_____ 11. Összezavarodottnak érzed magadat, amikor a befejezed a napi tennivalóidat.

_____ 12. Az öröm megfoghatatlan számodra.

_____ 13. Képtelen vagy, hogy nevess egy viccen, ami rólad szól.

_____ 14. A szex több gondot okoz, mint amennyit ér.

_____ 15. Keveset adsz mások véleményére.

 

FONTOS!

-Ne ijedj meg, ha magasak az értékek, de figyelj oda magadra!

-A kiégés visszafordítható, nem számít, hogy mióta tart.

-Minél hamarabb kezdesz el foglalkozni magaddal annál könnyebb elkerülni a kiégést.

 

 

 

 

0 - 25

egész jó, a közeljövőben nem kell félned a kiégéstől



26 - 35

vannak olyan dolgok, amikre oda kell figyelj



36 - 50

hajlamos vagy a kiégésre, hogy ezt megelőzd relaxálj minden nap



51 - 65

Úgy tűnik, benne vagy a pácban. Legyél résen, próbálj meg lazítani, hidd el használni fog.

több mint 65

Veszélyeztetett helyzetben vagy, fenyegetett a testi és szellemi jóléted is. Jobb ha pszichológushoz fordulsz